Как ездить на велосипеде, чтобы похудеть?

Для многих людей покупка велосипеда – это первый шаг на пути к стройности и здоровому образу жизни. Но не все знают, что для того чтобы сбросить лишний вес недостаточно просто сесть на байк и прокатиться пару километров. Худеть на велосипеде нужно правильно – с удовольствием и пользой для здоровья!

Преимущества, которые дает велосипед на литых дисках для худеющих:

1. Велопрогулка – это всегда длительная тренировка, которая подойдет даже новичкам и невыносливым людям и даст хороший аэробный эффект. Велопрогулка за городом, по лесам, берегам рек и других водоемов будет особенно полезна.

2. Поездки на велосипеде разнообразны. Вы можете осмотреть различные места и пейзажи, в отличие от повседневного бега на одном и том же стадионе.

3. Велосипед не нагружает суставы и голеностопы так сильно, как бег. Важно, чтобы сиденье и руль были правильно отрегулированы под ваши параметры.

Для того чтобы сбросить вес, поездки на велосипеде должны быть длительными и регулярными.

Спокойные регулярные велопрогулки перестроят ваш организм так, что лишний вес будет уходить не только во время тренировки, но и во время отдыха.

Первые велотренировки не должны быть слишком длительными. В среднем они должны длиться 30-40 минут и не превышать 30% суточных энергозатрат. Постепенно длительность и интенсивность тренировок нужно увеличивать до 2х часов. Для снижения веса этого времени вполне достаточно.


Ежедневные велотренировки не нужны.

Достаточно кататься на велосипеде 3 раза в неделю – два раза в будни по 40-60 минут и один раз на выходных – 90-100 минут. Такой режим тренировок не будет перегружать, но будет способствовать снижению веса и даст время на восстановление организма.

Для активного похудения недостаточно ввести лишь велотренировки. Необходимо соблюдать режим сна и отдыха, правильно питаться, делать зарядку, и проходить около 10 тысяч шагов в дни, свободные от велопрогулок. Соблюдайте питьевой режим во время тренировок и в остальное время дня. За час до поездки следует перекусить, а за 20-30 минут выпить сладкий чай или кофе.

Велотренировки отлично воздействую на организм. Соблюдая правила, вы сможете худеть с удовольствием, получая от этого заряд эмоций и впечатлений.

Для начинающих спортсменов начинать тренировки можно на любом велосипеде.

Модели и характеристики велосипедов вы можете изучить на сайте нашего магазина «На литых дисках РФ». У нас широкий ассортимент велосипедов на литых дисках и на спицах разных брендов – велосипеды BMW, велосипеды Mercedes, велосипеды Land Rover и другие. Наши консультанты с радостью ответят на любые ваши вопросы и помогут купить велосипед на литых дисках или на спицах подходящих вам параметров.





Заказать звонок
Оставьте заявку прямо сейчас, и наш менеджер свяжется с вами в течении 5 минут и ответит на все вопросы!
Нажимая кнопку "Заказать звонок", Вы соглашаетесь на обработку персональных данных.